Herzimpuls#1 Jänner 2025

YOU FIRST

HERZLICH WILLKOMMEN

beim ersten DUFT & GSUND HERZ-IMPULS -

deinem monatlichen, kleinen Reminder, der dir hilft, Herzkohärenz-Training nachhaltig und wirkungsvoll in deinen Alltag zu integrieren!

HERZLICH WILLKOMMEN

im Jahr 2025 - in deinem Jahr 2025!

Damit dieses Jahr zu einem deiner besten Jahre wird,

stellen wir dieses neue Jahr unter das Motto

"YOU FIRST"!

Nicht aus Egoismus, sondern weil du weißt:

👉 du bist die wichtigste Person in deinem Leben

👉 die Wahl deiner Reaktion auf eine Situation liegt in deiner Hand - in deinem Herzen

👉 du bist Chef*in über deine Gedanken

👉 du bist Gestalter*in deiner eigenen Realität

👉 du bist die Veränderung, die du dir wünschst

👉 deine positive Veränderung wirkt sich positiv auf dein Umfeld aus

Und du weißt:

Befinden sich deine Systeme in einem kohärenten Zustand, ist Veränderung und Selbstbestimmung über unsere Gedanken, Gefühle, Emotionenen und Reaktionen

viel leichter und einfacher möglich.

Und so geht´s - mach dir selfcare-time und die Herzkohärenz-Übungen zu deiner täglichen Routine:

Einen Monat für deine Veränderung!

nimm dir gezielt vor, einen Monat durchzuhalten und umzusetzen und sei gespannt, was passiert!

Und hier mein Vorschlag für dich:

💛 stehe jeden Morgen 15 min. früher auf und starte in den Tag mit Inner Ease -

eine ideale Übung, um dich positiv auf den Tag auszurichten

💛 verändere immer wieder bewusst kleine Gewohnheiten oder Reihenfolgen in deiner Morgenroutine (z.B. Tee stattt Kaffee, gesundes Frühstück anstatt Koffee to go,

Duschen am Abend anstatt am Morgen oder umgekehrt,....)

💛 nimm dir vor, über den Tag verteilt, wann immer möglich für ein paar Atemzüge

herzfokussiert zu atmen und nimm, wenn möglich auch gleich eine

erneuernde Emotion mit dazu (Quick Coherence)

💛 fahre ab und zu einen anderen Weg von der Arbeit nach Hause

💛 schließe deinen Tag ab mit einer (meiner Lieblingsübung) Heart-lock-in -

wohltuend für dich UND für dein Umfeld